Почти половина населения Земли – 47 % – страдает в той или иной степени от головных болей разной природы. Большинство типов головной боли безвредны и проходят самостоятельно. Однако частые головные боли средней и сильной степени могут повлиять на способность человека выполнять повседневные дела и на качество жизни. Физическая терапия может стать одним из эффективных инструментов борьбы с головной болью.
В 90% случаев головные боли – это самостоятельные заболевания, то есть это первичные головные боли. Самые часто встречающиеся виды головной боли – это головные боли напряжения и мигрени. Проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом – напряжением мышц плечевого пояса, шеи и затылочных мышц – часто и провоцируют головную боль напряжения. В таких случаях методы физической терапии максимально эффективны.
Головные боли бывают:
Регулярные физические упражнения способны не допустить развития хронической головной боли, а также могут снизить частоту и интенсивность приступов.
👉 5 вещей, которые следует знать о боли в спине
Вот как физическая терапия может помочь при головной боли:
👉 Как физическая терапия воздействует на мозг
Важно отметить, что физическая терапия эффективна не для всех типов головной боли. Например, она слабо влияет на частоту и интенсивность мигреней. Поэтому необходимо тщательное обследование у врача, чтобы определить конкретный тип и причину вашей головной боли, а также выяснить, является ли физическая терапия подходящим вариантом лечения.
Головные боли бывают:
- эпизодические,
- хронические.
Регулярные физические упражнения способны не допустить развития хронической головной боли, а также могут снизить частоту и интенсивность приступов.
👉 5 вещей, которые следует знать о боли в спине
Вот как физическая терапия может помочь при головной боли:
- Коррекция осанки. Физический терапевт может оценить и устранить проблемы с осанкой, которые приводят к напряжению шеи и плеч. Специалист даст рекомендации и подберет упражнения для улучшения осанки – это снизит вероятность головных болей, вызванных мышечным напряжением.
- Расслабление мышц. Физические терапевты могут использовать мануальную терапию, массаж или упражнения на растяжку, чтобы расслабить напряженные мышцы шеи и верхней части спины, облегчая симптомы головной боли.
- Сила и гибкость. Физический терапевт поможет с помощью упражнений укрепить мышцы шеи и плеч, а также улучшить гибкость, снижая вероятность головных болей, связанных с напряжением.
- Эргономика и образ жизни. Физический терапевт может дать рекомендации, как человеку скорректировать свою работу или повседневную деятельность, чтобы разгрузить шею и плечи и тем самым предотвратить головные боли. Кроме того, специалист может обратить внимание пациента на факторы образа жизни, которые могут провоцировать головные боли: стресс, плохой сон, диета и т.д.
- Мобилизация суставов. При головных болях, связанных с дисфункцией суставов шеи или верхней части позвоночника, физические терапевты могут работать над тем, чтобы улучшить подвижность суставов и уменьшить боль.
👉 Как физическая терапия воздействует на мозг
Важно отметить, что физическая терапия эффективна не для всех типов головной боли. Например, она слабо влияет на частоту и интенсивность мигреней. Поэтому необходимо тщательное обследование у врача, чтобы определить конкретный тип и причину вашей головной боли, а также выяснить, является ли физическая терапия подходящим вариантом лечения.