Силовые супергеройские упражнения для детей

Супермен — один из классических супергероев, а его поза с поднятыми руками знакома многим поколениям. На самом деле, это отличное упражнение для укрепления мышц корпуса, особенно нижней части спины и ягодиц. Практика этой простой позы может улучшить осанку, баланс, пересечение средней линии, двустороннюю координацию, планирование движений и многое другое. Вот несколько забавных суперменских занятий, которые представляют собой вариации этой позы.

1. Простая поза Супермена
Пусть ребенок ляжет на пол на живот и поднимет руки и грудь над полом, как будто он летит над городом, который защищает! Как долго он сможет удержаться в этой позе?

2. Испытание Супермена
Попробуйте описанную выше позу, но на этот раз проверьте, сможет ли ребенок также поднять ноги.

3. Суперменское усиление
Предложите ребенку принять позу Супермена, держа мяч между руками или ногами. Посмотрите, как высоко он сможет поднять его с пола.

4. Двойное усиление Супермена

Попробуйте усиление маленького супергероя с двумя мячами. Один между руками, другой между ногами.

5. Супермен-спасатель

Пусть дети спасут мягкую игрушку, положив ее себе на спину. Смогут ли они поднять руки и ноги с достаточным контролем равновесия, так, чтобы игрушка не упала?

6. Отрывание наклейки с изображением Супермена

Пусть ребенок ляжет на пол на живот. Положите перед ним лист с наклейками и попросите снять одну из них. Предложите ему поднять руки в позе Супермена лежа и посмотреть, как высоко на стене малыш сможет разместить наклейку. Повторите, чтобы попробовать побить свой рекорд.