5 способов для пожилых людей оставаться активными

Вот пять простых способов, как пожилым людям оставаться активными. Если вы физический терапевт или эрготерапевт и помогаете пожилым, не жалейте времени, чтобы побудить их использовать хоть что-то из перечисленного.

Ходьба – отличное и доступное упражнение для поддержания психического и физического здоровья. Кроме того, ходьба поддерживает активность суставов, поэтому регулярные прогулки полезны при артрите, которым часто страдают пожилые.

Какие могут быть варианты, чтобы это стало регулярным занятием? Например, если пожилой человек любит собак, можно предложить вести активный образ жизни, выгуливая своего питомца. Конечно, завести собаку — серьезное решение и большая ответственность. Тем не менее, возможно, никто просто не предлагал этого раньше? Кроме того, собака — прекрасный антидепрессант и отличный друг. Другой вариант – предложить человеку помогать другим с выгулом собак время от времени. Наверняка найдутся соседи, которым такая помощь будет очень кстати.

Можно и просто регулярно выходить в ближайший парк. Скорее всего, через некоторое время там завяжутся какие-то знакомства. Сочетание физической активности с позитивным собеседником положительно скажется и на эмоциональном фоне. Прогулки на свежем воздухе даже в одиночку — это все равно возможность насладиться свежим воздухом, солнечным светом, тишиной и покоем в хорошую погоду.

Также можно поощрять пожилых людей гулять по местным торговым центрам в ненастные дни. Главное — не сидеть дома и регулярно куда-то выбираться. Лучший способ сделать прогулки интересными — это менять маршруты и чередовать долгие прогулки на природе с прогулками по торговым центрам.Вот пять простых способов, как пожилым людям оставаться активными. Если вы физический терапевт или эрготерапевт и помогаете пожилым, не жалейте времени, чтобы побудить их использовать хоть что-то из перечисленного.

В настоящее время существуют видеоигры, которые включают в себя физический компонент и имитируют действия в реальном мире. Эти типы видеоигр отлично подходят для того, чтобы побудить пожилых людей оставаться активными. Например, можно предложить им попробовать видеоигры, имитирующие бросание фрисби, боулинг, гольф или даже бокс.

Видеоигры — отличный способ побудить пожилых людей оставаться активными в том случае, если они предпочитают оставаться дома. Кроме того, в видеоигры можно играть в любое время, не беспокоясь о часах работы тренажерного зала.

Такие игры могут способствовать и увеличению общения с другими людьми. Поощряйте пожилых людей приглашать своих друзей или семью, чтобы они хорошо провели время вместе, одновременно выполняя полезные движения.

Танцы – это приятное занятие, которое многие любят, и оно является прекрасной разновидностью физических упражнений. Танцы требуют от человека использования многих мышц, чтобы задействовать корпус, верхнюю и нижнюю часть тела. Это помогает улучшить стабильность, гибкость и баланс. Пожилые люди могут танцевать в разных стилях – помогите им выбрать то, что им будет по душе – от бальных танцев до хип-хопа, есть из чего выбрать!

Поощряйте людей старшего возраста посещать уроки танцев для пожилых, поскольку эти занятия созданы, чтобы дать им возможность двигаться, не напрягая их суставы и мышцы. Помимо физических упражнений, они также смогут завести новых друзей.

Йога — еще один отличный способ помочь пожилым людям оставаться активными. Она повышает стабильность, гибкость и силу, сохраняя при этом спокойствие ума. Йога отлично подходит для пожилых, потому что может уменьшить боль от артрита, а также облегчить дыхание и улучшить кровообращение.

Йога подойдет даже людям с ограниченной подвижностью – в йоге существуют упражнения на стуле, специально разработанные для людей, которые не могут стоять в течение длительного времени.

Плавание и аквааэробика — это развлекательные занятия, которые помогают людям в возрасте оставаться активными, сводя к минимуму нагрузку на суставы. К тому же такие занятия увеличивают частоту сердечных сокращений. Это может помочь предотвратить проблемы с сердцем и поработать над мышцами для улучшения тонуса и силы, не оказывая чрезмерного давления на суставы. Вода снижает силу гравитации, поэтому пожилым людям легче двигаться в бассейне.

Есть много способов, с помощью которых пожилые люди могут оставаться активными, чтобы поддерживать силу и подвижность. Реабилитологи могут помочь своим пациентам — помогите им подобрать ту активность, которая понравится конкретному человеку. Многое в ваших руках!