Когда кто-то тяжело заболевает, это затрагивает также родных и близких. В первое время все меркнет перед диагнозом, любые проблемы остальных членов семьи кажутся мелочами, все физические и эмоциональные силы направляются на выздоровление. Однако бывает так, что выздоровление не наступает, и ухаживать приходится каждый день на протяжении нескольких месяцев и даже лет, что может привести к выгоранию ухаживающих и испортить отношения между близкими. Что можно сделать, чтобы снизить риски эмоционального выгорания?
Принять свои эмоции
Забота о ближнем вызывает самые разные эмоции, о которых часто неприятно говорить. Это может быть безразличие — со временем становится тяжело эмоционально поддерживать болеющего, которому не становится лучше, и родственники начинают отстраняться от него. Часто возникает гнев, вызванный усталостью, перспективами болезни и отсутствием личного пространства. Иногда общее раздражение приводит к желанию, чтобы все поскорее кончилось — даже если это связано с самой печальной перспективой. И немедленно за такой вспышкой гнева возникает чувство стыда и вины.
Какими бы ни были ваши эмоции, важно увидеть их и «разрешить» им существование. Постараться не винить себя за злость или бесчувственность. Даже самые неприятные эмоции приходят и уходят, важно не мешать этому процессу — но и не давать ему вмешиваться в ваши подлинные отношения.
Честно говорить с болеющим
Сложные эмоции и физическая усталость, которые накладываются на семейную историю, могут привести к разладу между пациентом и ухаживающим. Первый поглощен своей болезнью и воспринимает заботу как должное, тогда как второй чувствует себя обслуживающим персоналом и ждет благодарности. В такой ситуации каждый поглощен своими проблемами, и контакт между людьми может быть нарушен.
Для восстановления отношений честно поговорите с болеющим. Не делайте скидок по болезни, говорите на равных, но заботливо и с уважением. В этом вам поможет психологический прием «Я–сообщение». Для этого резкие обвинения, например, «Ты меня раздражаешь своими упреками», переформулируйте в более мягкий вариант сообщения «Я очень злюсь, когда слышу несправедливые упреки».
Приятно поводить время вместе
Тяжелая болезнь не только ограничивает ваши возможности — она также дает шанс более осознанно побыть вместе. Чтобы не растрачивать отведенное время на ссоры и домашнюю суету, попробуйте провести несколько часов так, чтобы всем было хорошо.
Чтобы создать новые хорошие воспоминания, подумайте, как вы могли бы порадовать себя и своего родственника. Достаньте альбомы с фотографиями, включите любимый фильм, почитайте вслух книгу, отправьтесь на прогулку — наверняка есть вариант, который всех сделает счастливым.
Не забывать о себе
Во время ухода за болеющим очень легко уступить свои личные границы и превратиться из талантливого человека и хорошего друга в набор функций «принеси-подай». Чтобы этого не произошло, постарайтесь относиться к себе и собственным нуждам с не меньшим вниманием, чем к болеющему.
Выделите время, которые будет принадлежать только вам, и проведите его так, как вам хочется. Выберитесь на прогулку, сходите в кино, пообщайтесь с друзьями. Или просто откажитесь делать вещи, которые нарушают ваши личные границы, — и со временем вы почувствуете себя лучше.
Попросить о помощи со стороны
Ухаживающие часто настроены заботится о близком человеке самостоятельно. Особенно если речь идет о супругах или детях. Попросить о помощи в такой ситуации может казаться равноценным тому, что человек сдался или даже предал любимого. Но это не так. Уход за тяжелобольным — это тяжелый труд, и ухаживающим также нужны передышки.
Попросите кого-нибудь из родственников посидеть с болеющим или найдите сиделку. Это даст вам возможность немного отдохнуть, восстановить силы и эмоциональное равновесие.
Во время ухода за болеющим важно помнить, что забота о пациенте — еще не вся жизнь. Ухаживающий остается отдельным человеком, со своими проблемами, мечтами и эмоциями, какими бы они ни были. Внимательное отношение к себе поможет сохранить здоровье и доброе расположение духа. В конечном счете, чтобы оказать поддержку другому, нужно самому сначала набраться сил.
