Как мотивировать пациента регулярно двигаться

Формирование новых позитивных привычек является непростой задачей, а физические упражнения одновременно могут быть трудными и даже пугающими, если человек никогда не занимался ими регулярно. Поощрение пациентов к ежедневному движению дает массу преимуществ и повышает эффективность работы физического терапевта. Вот что может сделать специалист, чтобы его работа стала настоящей поддержкой и мотивацией пациента к двигательным активностям.

Мир каждого человека — отдельная вселенная, со своими проблемами и трудностями. Нужно уметь их слышать и понимать. Какие препятствия к занятиям есть у пациента? Что мешает ему регулярно передвигаться? Часто выясняется, что у человека недостаточно времени, энергии, или ему не хватает знаний и ресурсов. Выслушивая проблемы и обсуждая их со своим пациентом, можно помочь найти способы их решения.

Важно помнить, что люди по-разному воспринимают движение и что ваш пациент должен делать то, что лучше подходит именно для него. Ему нужно двигаться так, как ему нравится, и задача специалиста — найти тот формат, который дарит человеку радость. Если у пациента нет положительного отношения к движению, возможно, это потому, что никто не пытался найти то, что ему подходит. Обсудите все возможные варианты, пока что-то одно не вызовет искренний интерес. Покажите, что движение — это не высеченная в граните инструкция, а творческий процесс. Например, вместо зарядки можно играть во что-то, или можно «упаковать» физические активности в какие-то бытовые дела, которые требуют движения и нравятся человеку. Все в ваших руках — ищите и найдете!

Некоторые пациенты смогут сразу приступить к активным занятиям, в то время как другим понадобится время для раскачки. Обязательно устанавливайте для своих пациентов такие цели по двигательным активностям, которые будут для них достижимыми. Не говорите человеку, который никогда раньше не бегал, что он должен начать подготовку к марафону. Вместо этого помогите найти тот режим занятий и виды упражнений, которые позволят человеку чувствовать себя комфортно и будут мотивировать его продолжать. Возможно, человеку нравится гулять с собакой или ходить по магазину. Отлично, это тоже движение!

Если вы замечаете, что пациент чувствует разочарование и теряет мотивацию, напомните ему, что любая новая рутина – и ежедневное движение, в том числе – может быть трудной и скучной. Однако вы видите, что человек отлично справляется со своей задачей, и нужно продолжать заниматься. Скажите, что вы рядом, если понадобится помощь. Конечно, не нужно обманывать – в этом пункте речь идет о тех ситуациях, где вы действительно можете помочь. Многим специалистам просто не приходит в голову поддержать пациента, отмечая и хваля его усилия.

Скорее всего, вы занимаетесь с пациентом 1–2 раза в неделю, а в остальное время он должен самостоятельно выполнять ваши рекомендации. Именно тут и возникают проблемы – в жизни так много отвлекающих дел, что регулярность самостоятельных занятий начинает «хромать». Попробуйте вместе с пациентом создать информационное пространство, в котором можно искать идеи или системные решения, чтобы продолжать заниматься. Сейчас в интернете можно найти огромное количество ресурсов — от обучающих видеороликов по танцам до мобильных приложений для домашних упражнений. Это поможет пациентам оставаться в рамках ежедневной двигательной активности.