Как правильная осанка поможет избежать вторичных осложнений

Мы зачастую даже не осознаем, насколько важна правильная поза, особенно если есть трудности с мобильностью. А если человек не замечает проблему, то он ничего не делает, чтобы решить ее. Так, например, бывает, с людей с рассеянным склерозом или оптикомиелитом.

Правильная поза – это способность человека поддерживать естественные изгибы позвоночника: шеи, груди и поясницы, то есть держать правильную осанку. При рассеянном склерозе из-за мышечной слабости, боли или усталости сложно сохранять хорошую осанку. Причем плохая осанка может формироваться постепенно, часто незаметно для человека, пока она не станет мешать повседневным делам или вызывать боль. Это, в свою очередь, может усугубить другие симптомы рассеянного склероза.
К каким же последствиям может привести регулярная неправильная поза? Во-первых, к различным физиологическим проблемам:

• Проблемы с опорно-двигательной системой: вывих бедра, контрактуры, искривление позвоночника, снижение подвижности.
• Трудности при глотании и риск аспирации.
• Затрудненное дыхание из-за сильных деформаций.
• Нарушение пищеварения как следствие проблем с глотанием и сдавленности внутренних органов.
• Запор.
• Давление на внутренние органы, что приводит к множеству проблем.
• Пролежни из-за сильного давления на кожу и нарушения кровообращения эпителии.
• Проблемы со сном.

Эти осложнения вызывают дискомфорт, а также могут быть причиной сильной боли. Они оказывают негативное влияние на качество жизни человека и приводят к эмоциональным и психологическим проблемам.
То есть вторая группа последствий регулярной неправильной позы — наше психологическое и эмоциональное состояние:

• Чувство изоляции,
• Низкая самооценка,
• Усталость,
• Стресс,
• Перепады настроения,
• Неуверенность в себе и потеря чувства контроля над своей жизнью.

Наконец, поскольку неправильная поза приводит к серьезным проблемам со здоровьем, то это может стать причиной дополнительных госпитализаций, необходимости посещать врачей, что отнимает дополнительное время, которое можно потратить на семью, общение с друзьями или работу. Круг друзей со временем будет снижаться, и человек может оказаться в социальной изоляции.
.

Почему при сниженной двигательной активности возникают проблемы с позой? У взрослых людей есть две причины.

Гравитация постоянно тянет нас к земле с огромной силой. Если не менять позу, то сила тяжести довольно быстро приведет к деформациям костей и суставов, поскольку гравитация будет оказывать «сдавливающий эффект» на тело.

Иногда мозг не может контролировать мышцы тела, и они становятся вялыми – это низкий тонус. Слабые мышцы — это как дом с неустойчивым фундаментом. Человеку нужна прочная основа для стабилизации тела. Но часто, напротив, мышцы бывают напряжены – это называется спастичностью. Обе эти проблемы приводят к изменению формы тела.
Все вышеперечисленное можно держать под контролем благодаря программам так называемого постурального ухода, или постурального менеджмента — они направлены на то, чтобы у маломобильных людей не развивались деформации тела из-за действия силы тяжести или тонуса.

Постуральный уход – это использование оборудования и техник позиционирования для поддержки правильной позы для того, чтобы защитить и восстановить форму тела в течение 24 часов. Еще одной важнейшей составляющей программы постурального ухода является обучение ухаживающих и специалистов.
Посмотрите на эти снимки. Они сделаны с помощью датчиков давления. Красный и желтый цвет обозначают опасный уровень давления.

Вверху — снимок маломобильного человека, который лежит без поддержки. Здесь хорошо виден уровень действия силы тяжести. Человек не может сам поворачиваться и регулировать давление. Внизу — этот же человек, который лежит в специальных укладках, минимизирующих давление.
Чем раньше начнутся вмешательства по корректировке позы, тем лучше, но даже если уже имеют место различные деформации и осложнения, никогда не поздно начать что-то делать.

Думайте о позе каждый раз, когда вы встаете или садитесь. Поначалу, возможно, вам будет трудно удерживать хорошую осанку очень долго. Это нормально, но с практикой станет легче, и в конце концов у вас выработается автоматизм.

Если у вас снижена мобильность и вам сложно передвигаться самостоятельно, обсудите с физическим терапевтом план персональной корректировки позы. Специалист поможет подобрать укладки, а также различные технические средства реабилитации для контроля позы как днем, так и ночью.
Если у вас повышенный тонус, обязательно проконсультируйтесь с врачом-неврологом, какие вмешательства помогут вам снизить тонус.

✅ Присоединяйтесь к нам в Телеграме
✅ Подписывайтесь на наш канал в ВК видео