Как сохранить привычную повседневную жизнь при рассеянном склерозе

Чтобы сохранить качество жизни, необходимо не только регулярно принимать препараты, замедляющие течение рассеянного склероза, но также изменить некоторые привычки и список ежедневных активностей, и тогда болезнь не будет отнимать так много жизненного пространства.

Первое и самое важное — не забывайте регулярно посещать невролога для корректировки ПИТРС, а также физического терапевта или врача ЛФК, который поможет с подбором правильной двигательной активности. Такие визиты должны стать именно образом жизни.
Регулярная физическая активность поможет сохранить физическое и психическое здоровье. На самом деле это касается всех людей вообще, а не только тех, кто живет с рассеянным склерозом или оптикомиелитом. Но при наличии этих диагнозов регулярная физическая нагрузка является критически важной. При этом речь необязательно идет о посещении фитнес-центра. Такие занятия как садоводство или регулярные прогулки с собакой – отличный вариант. Также очень полезно плавание, которое многие любят.
Питательная сбалансированная диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки поможет облегчить проблемы с контролем кишечника и мочевого пузыря, что часто бывает при рассеянном склерозе и оптикомиелите.
Курение и алкоголь лучше совсем исключить или максимально снизить их употребление. Не буду останавливаться на том, почему это вредно – скажу только, что и никотин, и алкоголь в буквальном смысле разрушают нервную систему человека.
Обращайте внимание на свое эмоциональное состояние – не держите тревогу или стресс внутри, пообщайтесь с людьми, которым вы доверяете, а если совсем плохо, лучше обратиться к психотерапевту. Сейчас появляется все больше бесплатных вариантов поддержки – вы без труда найдете в интернете горячие линии поддержки людей с хроническими заболеваниями.
Очень важно, чтобы близкие вам люди понимали, что с вами происходит. Симптомы рассеянного склероза и оптикомиелита таковы, что окружающим неочевидно ваше состояние. Расскажите своим близким о том, что вы чувствуете – это облегчит взаимопонимание. Крепкие отношения – это серьезная поддержка.
Подумайте заранее о том, как вы будете работать по мере прогрессирования заболевания. Сможете ли вы заниматься тем же, чем сейчас, или стоит подумать о смене деятельности и получить новые знания. Работа — это не просто источник дохода, это важнейшая часть нашей жизни, которая помогает в самореализации и выстраивает социальное взаимодействие, что само по себе является поддержкой.
Подумайте заранее о том, как адаптировать пространство в доме и на работе, если ваша мобильность снизится. Пространство не должно быть источником опасности.

Мало кто задумывается, что любимый дом, в котором знаком каждый уголок, может стать причиной травмы. Но, по мере того как при рассеянном склерозе ухудшается функция движения, необходимо адаптировать пространство. Вот несколько простых способов, которые помогут сделать дом безопаснее для людей с ограниченными возможностями.

• Установите поручни внутри и вокруг ванны или душевой кабины. Поставьте устойчивую низкую табуретку, которая позволит легче забираться в ванну.
• Сиденья для душа и ванны позволяет сидеть во время мытья, а не балансировать на скользкой поверхности. В душе это тоже хорошо работает.
• Приобретите специальную насадку на унитаз. Такие сиденья помогают маломобильному человеку самостоятельно сесть на унитаз и подняться с него. А поручни просто необходимы для людей, которые плохо двигаются – их удобно использовать при подъеме и опускании. Если их нет, человек может ухватиться за трубу отопления и обжечься, или за держатель туалетной бумаги, и оторвать его.
• Переставьте кухонную мебель. Часто используемые предметы должны быть в пределах досягаемости, чтобы не приходилось дотягиваться, наклоняться или, что хуже всего, использовать ступеньку. Цель состоит в том, чтобы не потерять равновесие.
• Выключатели у входов в комнаты — убедитесь, что в каждой комнате дома есть выключатель рядом с входом. Легко потерять равновесие или споткнуться о что-нибудь, если идти через темную комнату, чтобы включить свет. Кроме того, выключатель должен быть расположен удобно по высоте, чтобы не приходилось тянуться к нему.
• Провода и кабели спрячьте в короба или закрепите вдоль стен. Они представляют собой серьезную опасность — можно споткнуться и упасть.
• Уберите порожки между комнатами — даже совсем небольшой порог представляет собой еще одну опасность споткнуться. Всего лишь сантиметр может стать причиной серьезной травмы.
• Держите стиральную машину в удобном месте: она должна находиться в доступности, а не в тесной маленькой хозяйственной комнате.
• Опустите перекладину для одежды в шкафах и на вешалках так, чтобы не нужно было тянуться. Всю одежду лучше переложить на такую высоту на полках, чтобы ее можно было взять, не наклоняясь. Все должно быть в пределах досягаемости.
• Во многих домах на полу лежат паласы, дорожки и коврики. Все они представляют серьезную опасность для человека, который плохо двигается. Можно зацепиться за край и упасть, а дорожка может скользить по полу. Поэтому освободите пол.
• Любое место в квартире должно быть хорошо освещено. Если вы живете в многоквартирном доме, добейтесь от управляющей компании, чтобы лестница тоже была хорошо освещена.
• Беспорядок нужно убрать. Очевидно, что разбросанные предметы под ногами увеличивают риск падения.
• В случае возникновения чрезвычайной ситуации, например, пожара, вам необходимо разработать план эвакуации и заранее его обсудить со всеми членами семьи. Если возможно, постарайтесь предусмотреть несколько вариантов, как выбраться из дома на коляске.
• Купите огнетушители и поставьте их так, чтобы они были в доступе.
• Подумайте об использовании специального оборудования, обеспечивающего безопасность — видеокамеры, «тревожная кнопка», умные замки, пожарная сигнализация и др.

И еще раз хотелось бы сказать, что, благодаря науке, на сегодняшний день рассеянный склероз пусть не лечится, но его можно держать под контролем. И очень много зависит от самих пациентов.