Уход за человеком с деменцией связан с огромным стрессом и рождает в голове самые разные мысли и эмоции, в том числе — отрицательные. Иногда эти негативные чувства могут вызывать у ухаживающего чувство вины.
Чувство вины — это сложная и сильная эмоция, которая сама по себе может сильно повышать уровень стресса, высасывать энергию и заставлять ухаживающего чувствовать, будто он застрял и топчется на одном месте.
Вот пять ошибочных умозаключений и советы, как справиться с чувством вины у ухаживающего.
1. Другие ухаживающие справляются лучше
Ухаживающий может испытывать чувство вины, потому что у него складываются нереалистичные ожидания, которым, как ему кажется, он не соответствует. Если человек общается с другими ухаживающими за больными с деменцией, у него может сложиться впечатление, что они-то как раз эти ожидания оправдывают как нельзя лучше: лучше справляются со стрессом, с практическими вопросами ухода, лучше работают с семьей или быстрее находят ресурсы.
Правда заключается в том, что мы знаем лишь малую часть жизни других людей. Совершенно бессмысленно сравнивать наши скудные представления о чужой ситуации и свой реальный ежедневный уход за больным человеком. Почти наверняка, для других людей это такая же борьба и огромные усилия.
В этой ситуации поможет, если реально посмотреть на свои ожидания. Никто, ни один человек не может справиться со всем в одиночку. Невозможно быть «идеальным».
Нужно ставить достижимые цели, стараться организовать себе помощь в уходе за человеком и обязательно находить время, чтобы заботиться о себе.
2. Я плохо относилась к своему пожилому близкому еще до того, как ему был поставлен диагноз «деменция»
Возможно, до диагноза близкие проводили с заболевшим не очень много времени. Или, возможно, он как-то странно себя вел, и его поведение вызывало у родственников раздражение и критику.
Часто очень хочется оглянуть назад и сказать: «Я должен был тогда...» Но никто не знает, что нас ждет в будущем. И родные не могли знать, что поведение их близкого обусловлено заболеванием.
Не понимая, что такое деменция и как справляться с самыми частыми симптомами, довольно естественно предполагать, что близкий хорошо справлялся сам, без посторонней помощи. Также объяснимо, когда в ответ на нелогичное и непривычное поведение возникает реакция в виде раздражения и негодования.
3. У меня возникают негативные мысли и чувства о моем пожилом близком
Даже если человек беспокоится о пожилом близком, тот вполне может иногда не нравиться. Может показаться, что ситуация изменилась, и теперь приходится ухаживать только потому, что это долг. Может возникнуть чувство растерянности и отвращения. Некоторым хочется выйти из комнаты, закрыть за собой дверь и больше никогда не возвращаться.
Все эти мысли и чувства довольно часто возникают у ухаживающих — в какой-то момент каждый с ними сталкивается. Нужно напоминать себе, что это нормально, не стоит испытывать из-за этого чувство вины или стыда.
Не надо пытаться контролировать или подавлять эти чувства — стоит постараться принять их. Главное — помнить, что ухаживать за пожилым близким — это большое, сложное и важное дело. Но нужно начать работать с этими чувствами и мыслями — поговорить с кем-то, к кому есть доверие, или просто начать вести дневник.
4. Я становлюсь злой и раздражаюсь, иногда могу выйти из себя
Уход за человеком с деменцией может быть очень выматывающим и подрывать уверенность в собственных силах. Рано или поздно любой ухаживающий выходит из себя и срывается на своего пожилого больного. Когда человек успокаивается, бывает сложно простить себе этот взрыв.
Нужно помнить, что злость и раздражение — это естественная реакция, когда достигается определенный предел и проявления деменции у болеющего доводят до ручки. Возможно, самые привычные моменты жизни, например, кормление или мытье в ванной, становятся просто невыносимыми. Или болеющий выдает комментарии, которые задевают ухаживающего, или обвиняет его в том, чего он не совершал.
Вместо того, чтобы винить себя, нужно продумать стратегии, которые позволят снизить вероятность очередного «взрыва» в будущем. Нужно научиться замечать в себе признаки того, что вы вот-вот закипите. Таким образом можно будет сделать шаг назад прежде, чем случится непоправимое. Стоит найти способ выместить ярость, когда болеющего не будет рядом, например, покричать в подушку, досчитать до 127, попинать подушки или походить по комнате, топая как можно сильнее.
Также можно отметить, есть ли определенные ситуации или время дня, когда вероятность выхода из себя особенно велика. На такой случай надо продумать способ выпустить пар, найти время для себя или постараться найти помощь.
Например, если самая тяжелая задача — это накормить болеющего, надо попробовать облегчить стресс заранее: включить музыку, которая повысит настроение (и потанцевать немного, если есть желание!), посмотреть короткое смешное видео на YouTube, устроить себе релакс и зажечь палочку с аромомаслом или выкроить несколько минут на медитацию. Надо постараться на это время занять чем-нибудь своего болеющего близкого или попросить кого-то о помощи.
5. Я не должна, но все-таки хочу, чтобы у меня было время на себя
Многие ухаживающие испытывают чувство вины, потому что хотят уйти и иметь время на себя. Может казаться, что всю деятельность вне ухода надо ограничить до жизненно необходимой. Или что если болеющий не может наслаждаться жизнью, то и ухаживающий не должен себе этого позволять.
Но оказывается, заряжать свои внутренние батарейки и тратить время на себя, а не только на уход за больным человеком — жизненно необходимо. Ухаживающий может делать физические упражнения, встречаться с друзьями, заниматься хобби, посмотреть фильм или просто расслабиться и не делать ничего.
Забота о себе, регулярные перерывы в уходе за тяжело больным человеком — это не повод винить себя.
Если человек будет находить время на заботу о себе, он сможет ухаживать дольше и лучше и чувствовать себя при этом здоровым. На самом деле, бодрость и позитивный настрой повышают способность ухаживать за больным человеком.