Когда кто-то тяжело заболевает, это затрагивает также родных и близких. В первое время все меркнет перед диагнозом, любые проблемы остальных членов семьи кажутся мелочами, все физические и эмоциональные силы направляются на выздоровление. Однако бывает так, что выздоровление не наступает, и ухаживать приходится каждый день на протяжении нескольких месяцев и даже лет, что может привести к выгоранию ухаживающих и испортить отношения между близкими. Что можно сделать, чтобы снизить риски эмоционального выгорания?
Какими бы ни были ваши эмоции, важно увидеть их и «разрешить» им существование. Постараться не винить себя за злость или бесчувственность. Даже самые неприятные эмоции приходят и уходят, важно не мешать этому процессу — но и не давать ему вмешиваться в ваши подлинные отношения.
Для восстановления отношений честно поговорите с болеющим. Не делайте скидок по болезни, говорите на равных, но заботливо и с уважением. В этом вам поможет психологический прием «Я–сообщение». Для этого резкие обвинения, например, «Ты меня раздражаешь своими упреками», переформулируйте в более мягкий вариант сообщения «Я очень злюсь, когда слышу несправедливые упреки».
Чтобы создать новые хорошие воспоминания, подумайте, как вы могли бы порадовать себя и своего родственника. Достаньте альбомы с фотографиями, включите любимый фильм, почитайте вслух книгу, отправьтесь на прогулку — наверняка есть вариант, который всех сделает счастливым.
Выделите время, которые будет принадлежать только вам, и проведите его так, как вам хочется. Выберитесь на прогулку, сходите в кино, пообщайтесь с друзьями. Или просто откажитесь делать вещи, которые нарушают ваши личные границы, — и со временем вы почувствуете себя лучше.
Попросите кого-нибудь из родственников посидеть с болеющим или найдите сиделку. Это даст вам возможность немного отдохнуть, восстановить силы и эмоциональное равновесие.