5 способов увеличить двигательную активность при артрите

Артрит — это болезненное воспаление околосуставных тканей, которое может привести к инвалидности. Несмотря на наличие методов консервативного лечения артрита с помощью разных лекарственных препаратов и мазей, многие люди с артритом интересуются, что еще они могут использовать, чтобы улучшить двигательную активность. Существует пять различных альтернативных способов терапии, которые могут помочь облегчить симптомы артрита и решить проблемы с подвижностью.

1. Гидротерапия

Гидротерапия — это упражнения в бассейне, но более теплом, чем стандартный плавательный бассейн. Такой метод позволяет получить такой же эффект, как от регулярной физической нагрузки, но при этом без повреждения суставов.
Занятия в теплом бассейне особенно эффективны у пациентов с артритом именно потому, что при этом заболевании есть повреждения суставов. Физическая нагрузка без нагрузки на суставы способствует увеличению двигательной активности.

2. Варианты активных упражнений

Многие люди с артритом вольно или невольно сохраняют определенное положение тела, чтобы облегчить боль. К сожалению, одним из непредвиденных побочных эффектов является усиление боли в связи с укорочением и уплотнением связок и мышц вокруг пораженного сустава. Таким образом вместо уменьшения боли, в отдаленной перспективе из-за вынужденного положения сустава боль будет только увеличиваться.
Специалисты по физической терапии рекомендуют пациентам с артритом выполнять определенные физические упражнения. Наиболее часто к ним относятся растяжка и максимально возможное вытяжение сустава. В некоторые программы активных упражнений включают йогу или тайцзы.

3. Снижение массы тела

Избыточный вес приводит к снижению двигательной активности. Лишняя масса давит на сустав и повреждает его. Увеличение давления и повреждение сустава провоцирует болевой синдром, который и ограничивает двигательную активность. Возникает порочный круг из растущей боли и сокращающейся физической активности.
Пациентам с артритом нужно особенно внимательно следить за своим весом и стараться оставаться в норме. Для этого, возможно, придется изменить режим питания.
Лучше всего проконсультироваться с диетологом, Специалист напишет персональные рекомендации относительно продуктов, которые помогут снизить воспаление и боль в суставах.

4. Лечение теплом и холодом

Одним из преимуществ контрастного душа является то, что этот метод можно применять дома. Вторым преимуществом является его дешевизна. Грелку и пакеты со льдом очень легко держать под рукой и они дешевы.
Многие специалисты рекомендуют пациентам с артритом в целях снижения боли обратиться к лечению теплом и холодом.
В любом случае это не навредит. Когда лучше холод или тепло? Никто не может сказать точно. В какие-то дни прикладывание холода на область пораженного сустава может быть очень эффективно, в то время как в другой период грелка будет лучше. Наличие под рукой грелки и пакета со льдом гарантирует эффективность данного способа в снижении боли и увеличении двигательной активности.

5. Массаж

Согласно данным Фонда по борьбе с артритом (The arthritis foundation) одним из самых эффективных видов терапии этого заболевания и сопутствующих нарушений двигательной активности является массаж. Массаж способствует увеличению амплитуды движений благодаря снижению нагрузки на напряженные мышцы и связки, окружающие сустав.
Фонд рекомендует глубокий или так называемый шведский массаж как лучший вид массажа в терапии артрита. Однако если сустав болит сильно, то глубокий массаж может быть затруднителен в связи с глубоким воздействием на мышцы со стороны терапевта. В любом случае, массаж относительно легко доступен.
Несмотря на то, что артрит невозможно вылечить, если выполнять все рекомендации врачей и использовать разные способы альтернативного лечения, которые описаны в этой статье, можно контролировать симптомы и замедлить прогрессирование заболевания.