Как выполнять упражнения при рассеянном склерозе: 4 важных совета

Рассеянный склероз (РС) поражает головной и спинной мозг, в результате чего наблюдается снижение осознанного контроля над мускулатурой, ухудшается зрение, чувство равновесия и чувствительности. Результаты недавнего исследования показали важность соблюдения ежедневной программы физических упражнений для пациентов с РС.

Исследование показало, что регулярные физические нагрузки способствуют улучшению состояния сердечно-сосудистой системы и общего здоровья и самочувствия. У пациентов с рассеянным склерозом наблюдается улучшение гибкости, чувства равновесия и амплитуды движений. К дополнительным преимуществам упражнений относятся снижение частоты спазмов, обратное развитие мышечной атрофии и слабости. Общее настроение также повышается в связи со снижением частоты депрессий. Исследование также показало, что физические упражнения необходимы для профилактики снижения уровня интеллекта и снижения стресса. Улучшение самочувствия в связи с регулярными упражнениями способствует снижению уровня стресса и, таким образом, замедляет прогрессирование заболевания.
Пациентам с рассеянным склерозом следует знать четыре ключевых момента, связанных с физическими упражнениями.

1.   Регулярно растягивайтесь. В целях профилактики травм и увеличения амплитуды движений очень важно регулярно растягиваться.

2.   Пробуйте различные виды упражнений, в зависимости от ваших физических возможностей. Для кого-то ключевой активностью может статье плавание. Другие отдадут предпочтение йоге или тайцзы. Третьим больше подходит круговая тренировка в спортзале. Помните, что инвалидное кресло не является препятствием для физических упражнений. Также не забывайте, что программу физических упражнений должен одобрить физический терапевт.

3.   Не перегревайтесь. Пациенту с рассеянным склерозом очень важно не перегреваться при физических упражнениях ввиду непереносимости высоких температур. Используйте специальные охлаждающие жилеты или занимайтесь в помещениях с активным кондиционером. Поддерживайте уровень жидкости в организме.

4.   Ключ ко всему — кардиоваскулярные упражнения. Здоровье сердечно-сосудистой системы — ключ к замедлению темпов прогрессирования заболевания. Помните, что упражнения на укрепление сердечно-сосудистой системы возможно выполнять даже находясь в инвалидном кресле.