Многим из нас может быть некомфортно на жарком солнце. Но есть люди, которым высокая температура категорически противопоказана: при некоторых неврологических заболеваниях организм не может адаптироваться к температурным изменениям. Таким, например, является рассеянный склероз (РС).
Рассеянный склероз — это хроническое заболевание, которое поражает центральную и периферическую нервную систему, то есть головной и спинной мозг и нервы. Нервное волокно в норме покрыто защитной оболочкой — миелином. При РС оболочка разрушается, в результате происходит сбой в передаче импульса по волокну. Из-за этого повреждения повышение температуры тела даже на четверть градуса может временно усугубить симптомы РС: пациентам становится тяжелее ходить, нарушается глотание и зрение.
В летний зной людям с РС необходимо делать все, чтобы смягчить воздействие высокой температуры, особенно если нужно оставаться активными в течение дня. Ниже несколько советов, как контролировать симптомы РС, когда за окном жарко.
- По мере возможности нужно оставаться в проветриваемой комнате или в помещении с кондиционером, если на улице очень жарко и повышена влажность. Выполнять упражнения лучше в более прохладное время суток, например, утром или вечером.
- Если нравится плавать, необходимо стараться, чтобы температура воды не превышала 26-28 градусов. Температуру можно узнать у работников бассейна или спасателей на пляже.
- Нужно выбирать легкую и дышащую одежду из материалов, которые пропускают большое количество воздуха, тогда ощущение прохлады будет сильнее.
- При выполнении упражнений в помещении, даже если работает кондиционер, лучше использовать также вентилятор. Температура тела не должна подниматься выше, чем на четверть, максимум на полградуса. Чтобы предотвратить обезвоживание из-за чрезмерного потоотделения, нужно пить больше жидкости, например, холодную воду, охлажденные напитки, смузи. Это позволит восстановить водный баланс, который нарушается во время физической нагрузки.
- Необходимо избегать напитков, богатых кофеином, таких как чай и, собственно, кофе. Они работают как мочегонные, а это значит, что организм будет еще больше терять жидкость. До и после упражнений надо надевайте охлажденную одежду, например, можно смочить холодной водой повязку на шею или бандану на голову, можно использовать охлаждающий жилет (от 800 руб.)
Важно помнить, что хотя при повышении температуры тела симптомы болезни нарастают, они никак не влияют на само течение РС. Как только температура снизится или прекратится воздействие источника тепла, симптомы РС обычно также нормализуются.